Tips Lancar Berpuasa Bagi Penderita Diabetes - Berpuasa pada bulan ramadhan hukumnya wajib bagi umat muslim diindonesia. Bagi para penderita diabetes yang ingin berpuasa. Tentunya harus mengikuti beberapa treatment atau tips tertentu supaya lancar dikala berpuasa tanpa kendala.
Dikutip dari " dokter sehat" , Penderita diabetes harus menerapkan konsep contoh makan 3J ialah jumlah kalori, jenis makanan, dan jadwal makan untuk menjaga gula darah. Tentunya, konsep contoh makan 3J ini berbeda-beda pada setiap penderita diabetes, alasannya dipengaruhi oleh berat dan tinggi badan, usia, kondisi tubuh, acara fisik dan jenis kelamin.
Menurut Diabetes UK, penting untuk mempertahankan contoh makan yang seimbang dikala menjalani puasa. Memasukan kuliner yang lebih lambat diserap oleh tubuh ibarat nasi atau roti dapat dilakukan sebelum Anda menjalankan puasa.
Selain itu, pengolahan kuliner serta minuman untuk penderita diabetes sangat diperlukan untuk selalu dikontrol supaya kadar gula berlebih yang diderita pengidap diabetes ini juga semakin terkendali. Lalu, Apa Saja Tips Lancar Berpuasa Bagi Penderita Diabetes? Kamu Bisa Simak dibawah ini :
1. Pastikan kau tidak tidur sesudah makan sahur, Kondisikan dahulu Tubuh selama 15 menit ketika hendak ingin bergegas tidur.
2. Sebelum berpuasa, konsultasikan ke dokter atau pakar medis terdekat.
3. Berbukalah dengan kuliner yang mengandung banyak serat ibarat : sayuran hijau, ikan yang kaya akan omega, nasi merah, roti, sereal, otmeal serta buah-buahan.
4. Perbanyak konsumsi air putih sesudah berbuka puasa maupun dikala sahur. Air putih sangatlah baik bagi kesehatan serta penderita diabetes.
5. Jauhilah kuliner ibarat gorengan ataupun kuliner instan. Jika Penderita diabetes mengkonsumsinya akan mengakibatkan kadar gula meningkat serta menciptakan tubuh menumpuk dengan kelebihan lemak jahat.
6. Selalu pantau kadar gula darah anda.
7. Jangan makan berlebihan dan Makanlah secukupnya.
8. Penderita diabetes dihentikan mengkonsumsi kafein atau minuman bersoda. Sekalinya kalian ingin meminum keduanya, maka sebaiknya hindarilah.
9. Setelah berbuka puasa, segeralah eksklusif berbuka dan jangan menunda.
10. Konsumsi 3 butir kurma dikala berbuka puasa. Kurma sangatlah baik untuk para penderita diabetes meskipun rasanya manis. Ternyata kurma, mengandung indeks glikemik rendah ( nilai yang menggambarkan seberapa cepatnya kenaikan kadar gula darah ) ialah sekitar 43-53.
Solusi Terbaik Ada dan Hadir disini Untuk Anda Semua
.
Baca Juga : 5 Tips Melentikan Bulu Mata Secara Alami dan Permanen